🟩 ¿Qué estás midiendo?
Calcula la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener sus funciones vitales (respirar, mantener la temperatura, bombear sangre, etc.).
🟨 ¿Para qué sirve?
Sirve como base para estimar tu gasto calórico diario total y así poder ajustar tu alimentación según tus metas (déficit calórico para perder grasa, superávit para ganar masa muscular, o mantenimiento).
⚠️ Advertencias
La TMB no considera tu nivel de actividad física, por lo tanto, debes multiplicarla por un factor de actividad (ligera, moderada o intensa) para conocer tus calorías reales diarias.
💡 Sugerencias
Si buscas perder peso, crea un déficit de 10–20% sobre tu gasto total.
Si buscas ganar masa, añade un superávit de 10–15%.
Mantén una buena hidratación y sueño adecuado para mejorar tu metabolismo.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es una calculadora?
Es una herramienta para calcular.
¿Cómo usarla?
Introduce tus datos y obtén resultados.
¿Es precisa la calculadora?
La calculadora ofrece resultados basados en tus datos ingresados.
Los resultados son aproximados.
¿Es gratis?
¿Para quién es?
Es para quienes quieren saber su dieta.
Opiniones
Lo que dicen nuestros usuarios
La calculadora de macronutrientes me ha ayudado a alcanzar mis metas.
Ana
Madrid
Excelente herramienta, fácil de usar y muy efectiva para mis dietas.
Luis
Barcelona